Kom ihåg listan!

Så här inför säsongens sista avsnitt av Wellness-skolan tänkte jag summera kursens innehåll. Wellness är ett begrepp som växer sig allt mer starkt i vår nutid. Wellness står för helhet och innefattar både olika hälsokoncept och produkter. För mig handlar wellness om kunskap, den kunskap som du, jag och alla runt om oss behöver för att ta hand om vår hälsa, välbefinnande, vardag och liv - här och nu. Om du behöver uppdatera dig kan nu när som helst besöka vår programsajt och se programmen igen på TV8 PLAY.

Kom ihåg listan!

1 Yoga. Med yoga bygger du styrka, balans och smidighet i kropp, tanke och själ.

2 Pilates. Med pilates bygger du styrka fram för allt i rygg och mage. Du förbättrar din hållning och därmed också din självkänsla.

3 Tankens kraft, harmoni och meditation. Genom att lära dig att kontrollera din tanke kan du undvika att den begränsar dig och att du hamnar i negativa upprepningsmönster. Men tankens kraft kan du ta tag i ditt liv och uppleva det så som du vill att det ska vara!

4 Mat, frukt och grönsaker. Lär känna maten och dess påverkan på din hälsa. Ät frukt och grönsaker på kreativa och roliga sätt! Det ger god energi och balanserar dig på alla möjliga sätt. Låt maten verka för din hälsa.

5 Träning hemma med redskap. Den bästa träning är den som blir av. Gör plats därhemma för en yogamatta, pilatesboll och ett par hantlar. Träna så ofta du kan. En kvart om dagen!

6 Skönhet, spa och massage. Ta hand om ditt inre och ditt yttre. Unna dig en spa-dag hemma, varje vecka. Fotvård, hårinpackning, manikyr, ansiktsbehandlingar... en lyxvara för många men du kan njuta av goda resultat med egna hemma-behandlingar!

7 Wellness utomhus. Promenera, meditera, yoga, styrketräna... Ja, det finns inga gränser för vad du kan göra med din wellness utomhus. Frisk luft dämpar stress och oro, ger utrymme för nya tankar och möjligheter. Kropp, tanke och själ.. din helhet mår bättre av något så enkelt som en liten promenad!

8 Dans... Ja, idag mjukstartar vi med lite yoga och fortsätter sedan med danspasset. Dans sluter cirkeln i Wellness-skolan. Dans är glädje. Glädje är energi. Energi är livskraft. Nu köööööör vi!

Richard Herrey och Alexander Bernhard i Wellness-soffan, ett möte mellan musik och dans, rytm och rytm, rörelse och uttryck. Alexander hävdade att alla kan lära sig att dansa. Richard höll inte riktigt med om detta! Alla har vi vår egen mening om saker och ting! Personligen tycker jag inte att det är resultatet som är viktigt, dvs hur bra man är eller blir. Det är vägen dit... att försöka, våga och att vara i lärande processen. Jag tror att så länge vi lever och lär, är vi unga i sinnet. Förändring leder till förändring. Nya vägar leder till nya destinationer. Var aldrig rädd för att prova något nytt. Det enda som är beständigt, är förändring. Det leder alltid vidare! Utmana dig själv och prova något du aldrig ens kunnat drömma om att göra! Gör det nu, idag.

Under hela säsongen har vi yogat, tränat och dansat i kläder från casall. På casalls kläder står ofta; Move your body. It will move your mind. Så rätt! Dans är bra motion på flera sätt. Du frigör din rörelseglädje. Du blir mjuk och smidig. Du förbränner kalorier  Du utmanas till koncentration och koordination, vilket i sin tur gör att du kan släppa tankarna på annat för en stund. Många frågar mig hur jag kan kombinera yoga och dans. Yoga ger mig stillhet och kraft. Dans ger mig aktivitet och kraft. Därmed uppstår balans. Det går inte att bara vara i stillhet. Det går inte att bara vara aktiv. Det är balansen däremellan som ger och gör gott för kropp och själ. Yoga strävar efter balans.

På bilden ser du Snårpan tillsammans med Janolof Fritze, världens mest underbara, begåvade och positiva människa, regissör och producent. Han sprider sådan glädje runt om sig, får alla att skratta och frigöra energi... Ja, om han inte jobbade övertid i filmindustrin borde han sadla om till glädjeguru ;-) Tack Fritze, för att du förgyllde vårt budskap och trollade fram så fina miljöer med ditt härliga filmteam. Nu vill jag också få tacka mina kära elever i Wellness-skolan. Anna Sillén som tog chansen, hoppade på tåget (bokstavligen) och blev en stark och dynamisk personlighet i gruppen. Anna tog många egna initiativ och tänker hälsa, är hälsa och så är det med det! Tack och lycka till på hälsans väg. Peder Stenson som utöver alla pass och aktiviteter var uppe med tuppen och sprang sin motionsrunda i varje gryningsstund. Peder är en man som bara ser möjligheter, utmanar och presterar det bästa i sitt liv. Han lever fullt ut. Tack och lycka till med kommande utmaningar! Maria Nilsson med sin härliga värme och Göteborgscharm. Leva & Fungera är hennes jobb och passar också bra in på hennes utstrålning. Hon vill alla väl. Tack Maria, lev väl och fortsätt att fungera! Fredrik Swahn som fullkomligt lyser med sin karismatiska personlighet. Och vilken röst, vilken begåvning. Tack för fina sången i skogen. Det klingar fortfarande. Malin Carlsson med sin skönhet, som en liten skogsälva som dansar fram i livet med glädje och stora visioner. Tack för skrattgympan i soffan, du vet! Ola Toft som blev ett slags hjärta i truppen. Trygga, fina, underbara Ola! Tack för att du charmade oss alla mr. Clear Eyes ;-) My Blomqvist och härliga Snårpan. Du gav oerhört mycket av dig själv till oss alla. Tack och lycka till nu med ms. Snårpan. She will rock the world. Richard Herrey, du stjärna på himlen! Ditt fokus, din närvaro och din ödmjukhet uppskattades oerhört. Save the last dance for me! Och tack till just DIG där hemma och alla mina elever runt om i landet som följt skolan, mejlat och tävlat.

Hoppas att du har hittat dina egna guldkorn bland allt vi pratat om i Wellness-skolan! Välj det som känns bra för dig. Ta hand om dig, varje dag. Lite ger mycket. Det är aldrig försent. Det finns bara här och nu. Du är den viktigaste personen i ditt liv. Prioritera dig själv. Våga drömma och önska bortom alla gränser. Våga tro på att du kan förändra och förbättra både din hälsa och ditt liv. Du är värd din egen omtanke. Låt inget och ingen begränsa dig att leva ditt bästa liv! This is it! Livet är ingen repetition. Det är en enda lång live-sändning. Var närvarande i nuet.

Så var det dags att säga tack för oss och tack för denna gång! Speciellt för våra tittare har vi satt ihop en 8 minuters best of wellness-skolan film. Klicka här när du saknar oss

Jag har också satt ihop en sida för din wellness, där jag regelbundet kommer att ge dig mer och mer om wellness. DIN WELLNESS

Wellness-bloggen fortsätter som vanligt här på tv8.se.

Namasté

Annette